訂閱教練月刊

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 建立你的自我邊界-總編輯引言 想像你是一顆半滿的水球，擁有一定的彈性與承受壓力的能力。但如果外部的擠壓超過了極限，最終的結果就是「啪！」一聲爆開——水全灑了、碎片散落一地，再也拼不回來。 我們常以為，要撐住壓力，只要夠堅強就行；要避免崩潰，只要抗壓性夠強就沒事。但真正該學習的，也許不是變成「能承受所有壓力的人」，而是開始看見自己的極限在哪裡。 這期《擁報 Free Hug》聚焦「職場關係中的壓力」，不論是來自同事的合作請求、主管的管理風格，或整體辦公氛圍，壓力總以不同形式出現。我們並不想只談壓力來源，而是邀請你一起看見——在面對壓力時，你有沒有意識到自己的承受界線？ 因為只有當我們知道自己能扛多少，也知道什麼時候該說「不」，才能不讓自己在看似堅韌的外表下悄然破裂。 在本期內容中，你將讀到： • 高敏感工作者如何建立自我界線 • 教練如何協助客戶釐清內在底線 • 面對高壓主管時的情緒調適與應對策略 • 教練找回自我界線的故事分享 • 教練自己實際應用的自我提問...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 共同經驗的真實信任-總編輯引言 擁報的關係系列議題來到「友誼關係」，我們從幾個不同方向與大家分享：教練與朋友的差別、教練如何協助客戶建立社交支持、教練們對友情的看法轉變，以及...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 朝著理想的親密關係前進 -總編輯引言 在這封談論親密關係的擁報的開頭，我得要先跟各位承認，這個議題並不是我的強項。我不太擅長有意識的建立親密關係，更多時候是經過一些不刻意的相處，才慢慢地跟我的對象走到...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 創造屬於你的家庭篇章-總編輯引言 在本期的開頭，先向所有讀者道聲新年快樂！迎來蛇年的新氣象，我們也期盼大家都能像蛇一樣，接地前行、積累智慧，並在不斷蛻變中孕育出屬於自己的珍貴資產——那顆閃耀的「靈蛇之...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 用你的標準過濾生活-總編輯引言 2025 年在我們眼前展開，主編諾亞在這裡代表 AndAction 團隊祝福所有人，祝大家在一路前行的過程中，探索自己、支持自己，最後成為理想的自己，在這段路上，...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 積極創造你的休息時間-總編輯引言 前一期我們談到人生目標：提醒你要先看見自己。接著我們來到時間管理的議題，透過這一期的擁報想跟你分享，時間管理，不是壓榨時間的技術，而是積極創造休息時間的技術。...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 追人生目標前，先看見你自己-總編輯引言 你是玫瑰，只要鮮豔盛開，哪需要頂天立地；你是金魚，只要悠遊池塘，哪需要遨遊四海；你是螞蟻，只要穴居一方，哪需要暢遊天地；你知道你是誰，只要成為自己，哪需要羨煞他...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 幸福的追求知道-總編輯引言 本期《擁報 Free Hug》的開頭，我想要向你發出一個思考提問：「你如何在生活中創造幸福？」不論是對自己、或是身邊的任何關係，你曾做過什麼付出來創造幸福？...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 成長的必經之路-總編輯引言 本期的電子報，跟你一起探索這個令人茫然的人生階段，迷惘。 迷惘，是一個人從依賴稚嫩，走向獨立成熟的必經過程。我將這段過程簡單歸納為每個人成長的必經階段，這裡指稱的成長，領域...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 7 / 19 (五) AndAction第二次跨屆教練 同學會剛結束，意猶未盡的夜晚， 認識與聚集來自各種領域、注重成長的人們， 是我們開始舉辦培訓課程後最大的收穫， AndAction...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 好久不見了！你最近還好嗎？ 我們知道在這個時代活出自己 想要的樣子，並不是一件容易的事， 今年我們開始嘗試了一個名為 「擁報 Free Hug」的計畫，...