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《擁報 Free Hug 創刊號》焦慮世代的刪節號
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 好久不見了!你最近還好嗎? 我們知道在這個時代活出自己 想要的樣子,並不是一件容易的事, 今年我們開始嘗試了一個名為 「擁報 Free Hug」的計畫,...

AndAction 編輯團隊


《擁報 Free Hug No. 12》建立你的自我邊界
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 建立你的自我邊界-總編輯引言 想像你是一顆半滿的水球,擁有一定的彈性與承受壓力的能力。但如果外部的擠壓超過了極限,最終的結果就是「啪!」一聲爆開——水全灑了、碎片散落一地,再也拼不回來。 我們常以為,要撐住壓力,只要夠堅強就行;要避免崩潰,只要抗壓性夠強就沒事。但真正該學習的,也許不是變成「能承受所有壓力的人」,而是開始看見自己的極限在哪裡。 這期《擁報 Free Hug》聚焦「職場關係中的壓力」,不論是來自同事的合作請求、主管的管理風格,或整體辦公氛圍,壓力總以不同形式出現。我們並不想只談壓力來源,而是邀請你一起看見——在面對壓力時,你有沒有意識到自己的承受界線? 因為只有當我們知道自己能扛多少,也知道什麼時候該說「不」,才能不讓自己在看似堅韌的外表下悄然破裂。 在本期內容中,你將讀到: • 高敏感工作者如何建立自我界線 • 教練如何協助客戶釐清內在底線 • 面對高壓主管時的情緒調適與應對策略 • 教練找回自我界線的故事分享 • 教練自己實際應用的自我提問...


《擁報 Free Hug No. 11》共同經驗的真實信任
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 共同經驗的真實信任-總編輯引言 擁報的關係系列議題來到「友誼關係」,我們從幾個不同方向與大家分享:教練與朋友的差別、教練如何協助客戶建立社交支持、教練們對友情的看法轉變,以及...


《擁報 Free Hug No. 10》朝著理想的親密關係前進
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 朝著理想的親密關係前進 -總編輯引言 在這封談論親密關係的擁報的開頭,我得要先跟各位承認,這個議題並不是我的強項。我不太擅長有意識的建立親密關係,更多時候是經過一些不刻意的相處,才慢慢地跟我的對象走到...


《擁報 Free Hug No. 9》創造屬於你的家庭篇章
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 創造屬於你的家庭篇章-總編輯引言 在本期的開頭,先向所有讀者道聲新年快樂!迎來蛇年的新氣象,我們也期盼大家都能像蛇一樣,接地前行、積累智慧,並在不斷蛻變中孕育出屬於自己的珍貴資產——那顆閃耀的「靈蛇之...


《擁報 Free Hug No. 8》用你的標準過濾生活
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 用你的標準過濾生活-總編輯引言 2025 年在我們眼前展開,主編諾亞在這裡代表 AndAction 團隊祝福所有人,祝大家在一路前行的過程中,探索自己、支持自己,最後成為理想的自己,在這段路上,...


《擁報 Free Hug No. 7》積極創造你的休息時間
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 積極創造你的休息時間-總編輯引言 前一期我們談到人生目標:提醒你要先看見自己。接著我們來到時間管理的議題,透過這一期的擁報想跟你分享,時間管理,不是壓榨時間的技術,而是積極創造休息時間的技術。...


《擁報 Free Hug No. 6》追人生目標前,先看見你自己
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 追人生目標前,先看見你自己-總編輯引言 你是玫瑰,只要鮮豔盛開,哪需要頂天立地;你是金魚,只要悠遊池塘,哪需要遨遊四海;你是螞蟻,只要穴居一方,哪需要暢遊天地;你知道你是誰,只要成為自己,哪需要羨煞他...


《擁報 Free Hug No. 5》幸福的追求之道
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 幸福的追求知道-總編輯引言 本期《擁報 Free Hug》的開頭,我想要向你發出一個思考提問:「你如何在生活中創造幸福?」不論是對自己、或是身邊的任何關係,你曾做過什麼付出來創造幸福?...


《擁報 Free Hug No. 4》成長的必經之路
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 成長的必經之路-總編輯引言 本期的電子報,跟你一起探索這個令人茫然的人生階段,迷惘。 迷惘,是一個人從依賴稚嫩,走向獨立成熟的必經過程。我將這段過程簡單歸納為每個人成長的必經階段,這裡指稱的成長,領域...


《擁報 Free Hug No. 3》培養你的心靈肌肉
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 7 / 19 (五) AndAction第二次跨屆教練 同學會剛結束,意猶未盡的夜晚, 認識與聚集來自各種領域、注重成長的人們, 是我們開始舉辦培訓課程後最大的收穫, AndAction...


《擁報 Free Hug No. 2》探索努力的新意義
每月送達的一份擁報,來自 AndAction 的 Free Hug。 好久不見了!你最近還好嗎? 我們知道在這個時代活出自己 想要的樣子,並不是一件容易的事, 今年我們開始嘗試了一個名為 「擁報 Free Hug」的計畫,...






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