《擁報 Free Hug No. 14》打造你的專屬道路
- Chloe教練
- 3天前
- 讀畢需時 11 分鐘
每月送達的一份擁報，來自 AndAction 的 Free Hug。
打造你的專屬道路-總編輯引言
上半年回顧與下半年企劃分享
2025 年上半年，《擁報 Free Hug》聚焦在各種「關係」的議題，從家庭到個人、職場到朋友…等等，跟各位一起重新梳理我們與周圍環境的關係。不曉得你在上半年的信件中，有得到什麼樣的收穫？有收穫的話，歡迎你透過回信的功能跟我們分享，讓我們知道哪些主題對你真正產生幫助，也幫助我們知道未來可以更注重探索哪些主題。
而在下半年，《擁報 Free Hug》會開啟新的主題系列【新時代工作者】，這是 AndAction 近期一直提及的詞彙，並不僅止於特定世代的工作者，而是所有現在正在職場上奮鬥的每一個工作者，相較於過往單一路徑的職場觀，如今的社會提供了更多元的機會，讓每個人都能對「理想的工作與生活方式」產生新的想像與啟發。
對於生涯教練品牌來說，我們願意支持每個人達成自己理想的樣子，同時我們也想要找到能跟所有人共同的溝通語言，於是我們定義了新時代工作者關注的 5 大面向：穩定的生活狀態、目標和意義感、適合的成長方式、自在的人際關係、在環境中發揮影響力。這些主題將在下半年的電子報當中，跟各位一起展開來分享，邀請你持續追蹤《擁報 Free Hug》文字版電子報。
新的直播節目已開啟
上個月，我們也開啟了一個新的企劃：《擁報導讀直播》，是一個聲音為主的媒介，同時提供即時互動的機會，由主編諾亞、執行編輯 Chloe，一起在線上聊聊每一期的電子報內容，如果你想要用不同形式參與，也很歡迎你的加入。信件最後有直播節目的時間與參與方式，記得看到最後！我們線上見！
打造你的專屬道路
回到下半年主題【新時代工作者】，我們希望帶給大家的一個總結是：打造專屬於你的個人道路。在資訊爆炸、資源豐沛的新時代，我們有更方便的工具，省下了更多時間，然而人們卻沒有因此而更加幸福快樂，恐怕是因為我們還卡在原本的社會框架內，過著不適合自己的生活方式，繼續積攢著後悔。
對於新時代工作者，我們鼓勵各位將更多的心思放回自己身上，釐清自己想要的穩定生活狀態、連結自己的目標和意義感、知道自己適合什麼成長方式、懂得篩選留在身邊的關係、勇於在身邊創造正向影響力，這些說起來都很簡單，但是怎麼在各種雜音中聽見自己的聲音，打造自己的路，且看我們本期電子報的內容，教練們都分享了什麼故事、給了什麼提問、帶來什麼樣的新觀點吧。
如果有什麼收穫、啟發、學習，想跟我們分享，歡迎回信給我們唷！
為什麼我們一直在談「新時代工作者」？
AndAction 專欄｜法憲教練
如果你最近有這樣的感覺：「我好像每天都在忙，但不知道在忙什麼。」那你不孤單，這正是我們這一代工作者，正在一起經歷的事。
過去的時代，工作只是為了「賺錢」，為了溫飽、成家，或是拿到一份穩定的身份。但現在，我們看見越來越多人，不再滿足於「領薪水、等升遷」的線性路徑。大家開始追問：「怎麼做出最好的選擇」。
前陣子，我聽到蔡康永在一個 Podcast 訪談裡說：「我訪問了將近四百個在各領域最傑出的人。你知道當時驅使我做這個訪問的動力是什麼嗎？我很怕別人在過比我爽很多的生活，而我不知道，這樣很可怕！」
這段話，真的戳中我們這代人的神經。我們不再像上一代，只要選好一條路、穩穩走完就好。我們面對的是一種新的焦慮：從眾多選項中，選出不後悔、不羨慕別人的那條路。
你可能好不容易做了一個看似理想的選擇，卻在滑 IG、看脆的時候，看到別人正在過你未曾想過、卻突然覺得「我也想要」的生活。
「更有意義的工作」、「更幸福的感情」、「更自由的創作人生」，甚至這些還同時存在於同一個人身上，讓我們心裡忍不住想問：「我是不是錯過了什麼？」
所以，越來越多茫然的工作者，開始尋求幫助。有些人來找我們做教練對話，開頭是：「我很努力，可是怎麼還是不快樂？」
有些人說：「我真的不想再這樣下去了，但我不知道還有什麼選擇。」
他們不是懶惰，也不是沒能力，只是太想活得清醒、活得值得。
我們在談「新時代工作者」，不是因為這是一個流行詞。而是因為我們正在經歷一種新的職涯與生活樣貌的重組：
我們想要的不只是效率，而是有意義的行動；
不只是技能升級，而是價值感的實踐；
不只是競爭，而是能彼此支持的社群。
我們要的從來不是一個標準答案，而是透過不斷討論與反思，讓每個人都有機會找到屬於自己的版本，一個你可以說：「這就是我想過的生活」的版本。
所以，在急著競爭，學習 Notion 數位工作術、AI 高效實戰指南前，或許我們可以先給自己一個練習：暫時停下來，問問自己「我真正想要的，是什麼？」
在不確定中找到方向：新時代工作者如何與生涯教練共創未來？
教練實作專欄｜彥麒教練
現在的職場環境變化真的越來越快，我們每天都要面對各種各樣的不確定性。
很多人開始發現，以前我們覺得有效的成功模式，好像現在都不太管用了。
以前只要認真工作，就能穩定升遷、薪水逐漸提高，或者在某個領域深耕，職涯自然會一路順暢。
但現在，職涯選擇越來越多、多元的可能性也越來越多時，我們卻反而常常感到困惑，心裡不禁開始懷疑：
「我現在做的工作真的適合我嗎？」
「下一步應該怎麼走才是對的？」
生涯教練：陪你探索方向的重要夥伴
面對這種迷惘跟不安，「生涯教練」可能是陪你找回方向的重要夥伴。
生涯教練和傳統職涯顧問不太一樣，他們不會直接告訴你該怎麼做，更不會提供你標準的答案。
他們更像是一個耐心陪伴你、深入與你對話的人，幫助你真正認識自己的需求，找到符合你內心價值觀與目標的選擇。
你需要教練協助的職涯轉折點
通常你會需要教練協助的時候，都是職涯中的一些關鍵轉折點，例如：
你可能正考慮離職或轉換跑道，但內心卻猶豫不決，擔心失去目前的穩定。
你可能有一個夢想，但又害怕風險太大，不知道自己是否能承擔。
你可能在人際關係上遇到困難，不知道如何跟主管或同事更好地溝通。
這些人生的交叉路口，往往讓我們感到卡住，因為內心充滿了理想和現實之間的矛盾。
而教練，就是在這種時候真正能陪伴你前進的人。
透過專業的引導，教練提供一個安全且放心的對話空間，陪伴你深入探索內心的感受跟想法，並協助你把這些想法轉化為具體可行的行動計畫。
與教練合作，你會獲得什麼？
教練能帶給你的價值，不只是解決眼前的問題，更重要的是，在合作的過程中，你會慢慢建立起一種重要的能力——「自我教練」。
在教練的陪伴下，你會逐漸學會：
1. 提升覺察力：更清楚理解自己的情緒、動機和需求，做出更貼近自己內心的決定。
2. 培養當責意識：清楚了解每個決定背後的理由，願意主動承擔決定後的結果，不再覺得被動或無助。
3. 掌握自我對話技巧：面對挑戰時，學習用教練式的提問方式跟自己對話，例如：「我現在真正需要什麼？」、「什麼對我才是最重要的？」從而穩定內心的力量。
合作的目標是培養獨立能力
值得提醒的是，與教練合作並不是為了依賴教練，而是透過每一次的合作經驗，你會越來越能夠獨立掌握自己人生的方向。
當然，生涯教練並不是每個人都適合，要不要與教練合作、怎麼合作、合作的頻率，都要看你的個人需求與個性。
保持一份開放、好奇又務實的心態去嘗試，可能是最好的開始。
在這個充滿不確定性的時代，我們或許無法掌控環境的變化，但透過與教練的共同探索，你絕對能重新找到屬於自己的方向。
畢竟，真正讓你感到幸福的，絕對不是走在別人眼中的成功道路，而是找到並堅定地走在你自己真心嚮往的那條路上。
在變動時代裡，用內在穩定為自己導航
13th 初階培訓教練｜niki
「現在的我是什麼樣的人？過著什麼樣的生活呢？」
在 AI 快速崛起、工作生活悄悄改變的時代，這個提問時常幫助我停下來，重新理解當下的自己，這不是為了找出答案，而是釐清：和理想生活的距離，現在我能為自己做些什麼。
資訊愈來愈快、工作型態多元，漸漸看到大家同時身兼多職，或在生活與事業之間沒有明確界線，也許是自由接案、創作者，數位遊牧等等。
我深深感受到：「內在的穩定」會是重要的能力。
新的工具、平台、趨勢在剛學會時又出現；掌握了一種方法，很快又有更新，持續變化或許更是未來的常態。在這個變動的節奏中，讓我繼續前進的，不是急著掌握所有新知，是擁有內在穩定，而這份穩定，來自為自己建立的「價值觀」。
我會問自己：
• 工作、生活裡，真正重視的是什麼？
• 什麼樣的價值觀，能靠近我想成為的樣子？
這些提問陪我摸索出自己的價值觀，當未知、變動出現時，能在選擇裡安心地支持自己往明確方向前進。
對我來說，最核心的價值觀是「自由」，不只是時間與形式的彈性，更是能否用自己的節奏，好好生活、創作與工作。像是在經營自媒體的過程中，曾經努力產出社群內容，但當學習、接案與生活交錯重疊，節奏漸漸變得沉重，創作的喜悅也逐漸被壓力取代。
我問自己：「這樣的方式，還符合我對自由的渴望嗎？它是我想前往的方向嗎？」我沒有立刻有答案，而是在現實與期待之間拉扯，後來我運用另一個價值觀：「開放」來支持自己。這讓我鬆開「應該怎麼做」的焦慮，思考著「還有什麼其他可能性？」
於是我選擇暫停社群，轉向部落格的書寫沉澱。我想這不是後退，是選擇貼近當下的方式繼續。
我相信，未來會有更多自主安排生活與工作的型態，世界也會越來越便利，同時我們更需要擁有辨識方向的能力，而那個能力，不是跑得多快，而是知道自己為何而行。
「你，想成為什麼樣的人？」
也許這是在變動時代裡，值得回到的起點，在每一次的停留與思考中，穩定自己持續創造可能性，並與自己共同前進。
面對 AI 世代的安在心法
10th 初階培訓教練｜Alice
下一個世代的生活正快速改變。許多過去需花大量時間完成的任務，如今在 AI 協助下彷彿一鍵搞定。未來五到十年，世界將劇變，許多工作可能被重新定義甚至取代。
面對這樣的未來，我對於自己存在世上的價值感到焦慮，讓我開始思考人類存在的意義是什麼？當機器越來越像人，人類又該如何繼續立足於這世界？我的答案是：人類要越來越有靈魂。AI 越聰明，我們越需要活出人的樣子。
AI 能模擬語言與建議，卻無法經歷人生。它沒有情感、沒有直覺、沒有夢想。
我一直認為人不能沒有夢想，回顧過往人生遇到抉擇時，我即使面對艱難的抉擇，也會選擇那條內心真正渴望的路。那些辛苦的選擇，正是讓我成長蛻變的時刻。我想這正是靈魂的力量，是 AI 永遠無法取代的。科技讓我們脫離瑣事，省下的時間，是為了更有意識地生活，靠近熱愛與夢想，活出真正的自己。
面對 AI 世代，我們要有的三個安定心法：
1. 找出你的天賦，活出你靈魂獨特的位置
AI 可以模仿技能，卻無法複製你的熱情與天賦。你最樂於投入的是什麼？什麼事讓你感受到「我生來就是要做這個」的感覺，那是你的優勢，是你身而為人的靈魂價值。天賦是你靈魂的重量，是讓你在人群中獨特發光的起點。
2. 養成獨立思考，走出自己的方向
在答案隨手可得的時代，最重要的是學會提問。「為什麼我要這樣選擇？」、「這是我真正相信的嗎？」唯有思考才能培養判斷力與內在定錨，使我們能分辨資訊並不被科技牽著走。你要成為AI的主人，使用它走出你的方向。
3. 擁抱夢想，讓靈魂發光
如果不考慮現實，你最想成為什麼樣的人？夢想不是空談，而是驅動人生的燃料。在這個什麼都可以被模擬的時代，唯有真誠的熱愛，才能真正感動人心，讓你的靈魂發光。
我們無法預測未來，但可以準備好自己。面對世界快速變動，我們還可以做什麽？就從認識自己開始，連結熱愛，走出屬於你的路。因為，這個時代不只需要效率，更需要的是有靈魂、有方向、有夢想的人。
當我不再需要為生存苦惱
5th 初階培訓教練｜諾亞
光線透過折射能夠照出彩虹，透過聚焦能夠燃燒物品；在 AI 進入生活的下一個世代的旅途中，我們想要映照出什麼樣的光芒？如果天空的靛色已經被飛機征服，夕陽的紅色已託付給海洋和雲朵，我還能在我的生命裡創造什麼樣的新鮮色彩？光線透過我的身體，究竟反映出什麼樣的顏色？
傳統社會的規矩，給我們一條明確的黑白分界，告訴我們什麼是對的，什麼是錯的。可是當 AI 正在以低成本高效率的方式畫出「吉卜力」風格的作品，那條越界的線，還是這麼是非分明的嗎？現在我寫的這些文字，是我的原創、同時也只是尚未被大型語言資料庫收錄罷了。
原本寫作文章，要花 4、5 個小時蒐集、整理、輸出，可是現在只要一句指令，就能在 3 分鐘內產出一整頁文字。那麼我們還要花時間創作什麼？如果我們還是走老舊的道路上，那麼我們跟 AI 還有什麼差別？雖然講得很像人類隨時會被取代，但我並沒有打算悲觀的躺下，任憑洪流把我帶走。
也許，我們該問的從來不是「人類會不會被 AI 取代」，而是「我們是否願意重新定義自己的價值？」人類的價值不只在於蒐集、整理、輸出，而是每個人獨特的經歷與感受。只是我們從未看重自己創造價值的潛力。
傳統康莊大道寬闊明確，彷彿乘坐在巨人的肩膀上度過洪流，讓人感到安全。但我這種熱愛小眾事物的人，寧可自己開艘救生艇，在洶湧的潮流裡闖出自己的路，與高低起伏為伍、被水濺濕、滿身泥濘，只為了找到自己的一條生路。
其實我不害怕被 AI 取代，也不害怕丟失工作。當我不再需要為生存努力，我會繼續做每天正在做的事情，分享、創造、交流。或許偶爾加點旅行的色彩，搭上飛機感覺征服天空，在遙遠的彼方看夕陽落下的炙紅，品嘗異國的日落。
AI 也許能取代我的工作，但是它永遠無法取代我。它不知道飛機起落時，心中緊張的壓迫；不知道太陽西下時，皮膚感受到的溫度。我的生活若失去我的色彩，它所映照的，也不再是我的光芒。
如果下一個世代，你可以做任何你想做的事情，那是什麼？現在又是為了什麼，阻止你馬上去做呢？
近期活動分享｜No.14 擁報直播導讀
你還記得，上一次讀擁報的時候，是什麼樣的心情嗎？
希望那個靜靜坐下來、慢慢看完一封信的你，也在某個瞬間感覺被擁抱住了。
擁報一歲了，這次我們換個方式陪你——不只用文字，也用聲音。
每月一次，我們將在工作日的夜晚直播導讀，延伸每一期主題，
聊聊那些藏在信裡、卻說不出口的故事。也聊聊我們正在練習成為自己的樣子。
📅 直播：2025/07/15（二）20:30－21:15
邀請你，用耳朵打開這封信，一起在語聲中慢慢走向自己 ◡̈
《擁報 Free Hug》Editorial Team Contributors
總編輯｜諾亞
執行編輯｜Chloe
AndAction專欄｜法憲
教練專欄｜彥麒
10th 初階培訓教練
Alice
13th 初階培訓教練
niki
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