《擁報 Free Hug No. 5》幸福的追求之道

每月送達的一份擁報，來自 AndAction 的 Free Hug。

幸福的追求知道-總編輯引言

本期《擁報 Free Hug》的開頭，我想要向你發出一個思考提問：「你如何在生活中創造幸福？」不論是對自己、或是身邊的任何關係，你曾做過什麼付出來創造幸福？

當你回答完這個問題，我希望你記得：自己曾為創造幸福的所做的每一個付出。不關乎結果是否符合預期，也不關乎他人是否接受你的好意，我希望你看見自己發自內在願意付出的心。

學會重新聚焦在自己的內在意願之後，我開始放下對於結果的執著。

當我希望在關係當中得到幸福，我便試著在相處的片刻，為對方創造喜悅的時光，也更多的關注在他為我創造的喜悅。一起在日常生活中發揮幽默感，互相把彼此逗樂。當我們共同享受於彼此創造的喜悅氛圍當中，這一刻，我們就是幸福的。

幸福不在思想當中發生，它發生在日常的行動當中。

你選擇如何與他人建立關係、如何表達感謝、如何理解生活的經歷、如何建立健康的習慣、如何聚焦於正向的事物、如何釋放你的善意、如何從自己身上發現幸福…..這些生活的小細節，就是幸福的追求之道：從你的內在深處展開，慢慢顯化為實際的行動。

＜幸福的追求之道＞我們一起探索幸福

看生涯教練是如何看待自己的幸福？他們又是用什麼觀點來聚焦幸福的時刻？如果你發現自己難以感到幸福，教練又會怎麼陪伴你走過這渾沌的階段呢？AndAction 心理學研究團隊，最關注的事情就是幸福感的研究，他們又會帶來什麼獨特的觀點呢？

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幸福是什麼？

AndAction 專欄｜Chloe 教練

幸福，對每個人來說或許定義都不同，在我心中，真正的幸福來自於足夠瞭解自己，並能依照自己核心的價值觀去生活。

當我們還不太清楚認識自己內心的需求和價值時，往往會很容易被別人的期望所左右。例如： 30 歲因為還沒達到「成家立業」的標準而感到焦慮和迷茫，覺得自己不夠好，這種壓力來自於還沒找到屬於自己的方向。

足夠瞭解自己，是幸福的起點。

當我們越清楚自己真正重視什麼，就能在生活中做出符合自己價值觀的選擇。舉例來說，小明曾支持的政治人物，因近幾年的行為偏離了他的核心價值觀，使他毅然決定在下一次選舉中不再投票給他。這樣的決定雖然看似渺小，卻能讓小明衷於自己的內心，不被外界的聲浪所左右。

同樣地，小美非常重視真誠，當她發現老闆利用資訊落差欺騙合作夥伴時，她感到無法容忍這樣的做法，於是決定離職，因為繼續留在這樣的環境裡，會讓她感到違背了自己做人的原則。

擁有選擇的自由與餘裕也是幸福的一部分。

當我們有足夠的準備與能力，可以在面對不適合的情況時選擇說不，這本身就帶來一種釋放感。每個人準備的方式不同，有些人可以隨時裸辭，而有些人則需要先存下幾個月的生活費才能安心做出職涯轉換。不論如何，這種自主選擇的權利，是讓我們活得更加自在的重要關鍵。

最近看到一集《誰來晚餐》，其中一位 80 歲的出演者在當了幾十年的家庭主婦後，選擇住進養老院，不再為買菜做飯的瑣事煩惱，開始過自己真正想要的生活。她感受到的幸福，來自於自由選擇自己生活方式的權利。

幸福，不僅是外在的成就或物質的滿足，而是能夠依據內心價值，做出自己真正想要的選擇。這份足夠瞭解自己並擁有選擇權的自由，正是我心中認為的幸福。

AndAction 專欄｜法憲教練

幸福是，和愛人一起準備一頓晚餐，我願意為這段時光付出更多心思，只為看到她露出滿足的微笑。

不幸福是，和愛人一起坐在同一張餐桌上，但我們各自滑著手機，彷彿彼此的存在已變得無關緊要。

幸福是，做著我熱愛的工作，也付出大量心力，為團隊創造更多價值，因為我看見未來的無限可能。

不幸福是，做著已無熱情的工作，機械地完成每天的任務，緊盯著下班的時鐘，兩眼顯得疲憊無神。

幸福是，與朋友相聚，我想付出更多精力，讓這次聚會變得特別，因為我珍惜這段真摯溫暖的友情。

不幸福是，雖然和朋友坐在同一個空間裡，但話題枯竭，剩下表面的寒暄，無法再激起當初的共鳴。

直到三十歲我才明白，幸福不在於「擁有」，也不在於時間的「永久」。而是當我面對愛人、工作、家人和朋友時，是否能在當下感受到內心的悸動與共鳴？

這樣的幸福，常是取決於「心靈的狀態」，而非「外在的條件」。

若我能在短暫幾十年的歲月裡，享受幾段刻骨銘心的經歷：

是那種，即使沒有收入和回報，我仍願意全心投入的時光。

是那種，我心甘情願為身邊的人付出，只在乎對方是否開心的時光。

是那種，享受像柳丁一樣被榨乾，窮盡身心之力，只管過程的時光。

假使我能經歷這幾段時光，那麼，我的一生，確實活得很幸福。

AndAction 專欄｜彥麒教練

回想求學時代，我以為幸福就是擁有一切看似美好的事物。我讀了名校，選擇了被認為前途光明的科系。因為我總是盡力滿足他人的期望，同學們稱我為「好好先生」。然而，我知道，內心的我其實渴望探索更多。那時的我，從未思考過自己真正想要什麼，更不懂幸福的真正含義。

探索世界的幸福

踏入社會後，我開始獨立面對生活，內心的聲音也越來越明確。我創辦了公司，成立了非營利組織，積極參與各種感興趣的活動。在這個過程中，我體驗到了許多意想不到的事物。每次與不同的人相遇、交流，都讓我感到興奮和滿足。

我第一次明白了幸福：幸福源自內心對未知世界的好奇。幸福是一種主動的探索，是不斷擴展自我，體驗人生的多樣性。

自我認識的幸福

近年來，我從事教練服務，不斷地聆聽客戶的故事，分享他們的喜怒哀樂。我以為自己是在了解他人的世界，但最終卻發現，原來我一直藉由教練的過程認識自己。透過他們的經歷，我反思自己的價值觀和信念，幫助我調整心態和目標。這種自我認識與他人建立連結的過程，帶給我前所未有的幸福感。

這時我明白了，我的幸福源於對自我認識的渴望滿足了。幸福不僅是主動的探索，更是在不斷擴展自我的同時，學會接受自己。

不必追求的幸福

所以，幸福究竟是什麼？我相信我現在還是很難很肯定（畢竟一直在變），但就我的經驗來說，我確定的是：「幸福不是要追求的東西，而是當你回過頭會看到的東西。」這時我明白了，幸福其實就在生活的點滴之中，只需用心去感受。就像現在，為了寫這篇文章而在繁忙的生活中停下來回顧自己的過程，內心忍不住的：「哇，好幸福」

當遇到自認「不幸福」的客戶，教練該如何引導？

教練實作專欄｜彥麒教練

在我們的教練工作中，有時會遇到感到「不幸福」的客戶。

他們可能覺得生活中充滿了挫折和失望，感受不到快樂和滿足，甚至對未來感到迷茫與無助。這時，我們需要以溫柔和同理的態度，陪伴他們一起探索內心的感受，找出讓他們困擾的真正原因。生涯教練不僅是傾聽者，更是引導者，幫助客戶發現生活中的美好與可能。

以下，我將分享我常用的系統化步驟，來引導這些客戶走向更滿意、更幸福的生活。

步驟一：理解「不幸福」的具體意義

首先，我們需要與客戶一起深入了解，「不幸福」對他們來說究竟意味著什麼。每個人的「不幸福」都有不同的來源，可能是工作上的挫折、人際關係的困擾、家庭的壓力，或是對自我價值的懷疑。

我們可以溫柔地邀請他們分享內心的感受，問問他們：「你覺得什麼讓你感到不幸福？」或是「有沒有什麼特定的事件或情境讓你有這樣的感受？」透過這樣的對話，我們陪伴他們一起探索，幫助他們辨識生活中哪些期待尚未實現。

同時，我們也可以引導他們思考，生活中有哪些期待是已經被滿足的。例如：「在你的生活中，有沒有什麼讓你感到滿足或感激的事情？」生活並非全然黑暗，還有許多值得珍惜的部分。我們的目標是讓他們看到生活的全貌，認識到自己並非一無所有。

步驟二：重新看待幸福與不幸福

接著，我們可以與客戶一起思考，幸福與不幸福之間的關係。很多時候，我們以為只要解決了不滿意的事情，就會自然而然地變得幸福。

但事實上，不滿意的對面只是「沒有不滿意」，並不等同於幸福。同樣地，滿意的對面也不是不滿意，而是「沒有滿意」。我們可以分享這樣的觀點，幫助客戶重新思考他們的期望和目標。

我們以假設性問句說明，例如：「如果我們真的解決了工作上的問題，你的感受是什麼？。那麼，除了解決不滿意的部分，還有什麼能讓你感到真正的幸福呢？」透過這樣的引導，我們鼓勵客戶超越消極的問題解決，主動尋找能帶來滿足感的事物。

步驟三：區分不同的感受並辨識滿意與不滿意的部分

在這個步驟中，我們可以引導客戶，將他們的感受「單元化」，也就是把不同的事件和情境分開來看。我們可以建議他們列出生活中的各個領域，例如：工作、家庭、朋友、健康、興趣愛好等，然後一一探討每個領域中的感受和經歷。

我們可以問：「在與同事相處方面，有哪些事情讓你感到滿意？有哪些讓你感到困擾？」或是：「你的家庭生活中，有沒有讓你感到快樂的時刻？」透過這樣的引導式提問，幫助客戶發現，平時忽略的那些能感到滿足的事情。教練可以鼓勵他們多關注讓自己開心的時刻，並與他們一起發現那些被忽視的美好。

這樣的提問幫助客戶更清楚地理解自己的情緒來源，避免將所有負面情緒混為一談。當它們能夠辨識生活中的滿意與不滿意，就能更有針對性地去改善，提升整體的幸福感。

步驟四：調整關注的焦點

接下來，我們可以與客戶討論，如何提升對事物感到滿意的覺察能力，同時降低對不滿意事情的執著心態。探討他們是否將過多的精力放在那些無法改變的「重力問題」上，如原生家庭、過去的經歷或社會環境。這些問題往往無法透過個人力量改變，執著於此只會增加挫敗感。

我們可以問：「有沒有什麼事情是你可以控制或改變的？」透過這樣的提問，鼓勵他們將注意力轉向可控的領域，例如：培養新的興趣、建立有意義的人際關係、提升自己的技能等。透過教練的問題，引導客戶調整關注的焦點，他們可能會發現，生活中有許多讓自己感到幸福的選擇，並且透過專注於這些正面的事物，逐漸提升自己的幸福感。

步驟五：運用開放式和量尺式問句

當教練善用提問的技巧時，能夠引導客戶更深入地思考和表達自己。

使用開放式的問句，讓客戶自由地分享他們的感受和經歷。例如：「最近有沒有發生什麼讓你感到開心的事情？」或是：「能不能和我分享一個讓你感到滿足的時刻？」這些問題沒有正確答案，旨在鼓勵客戶打開心扉，暢所欲言。

使用量尺式的問句，則幫助他們量化自己的感受，進而找出具體的改進方法。例如：「如果以 0 到 10 分來評估，你現在的滿意度是多少？」或是：「你覺得需要做什麼，才能讓你的滿意度從 6 分提升到 7 分？」這種方式，可以讓抽象的感受變得更具體，便於客戶理解和行動。

教練的角色是陪伴和支持，幫助客戶發現自己的力量和可能性。透過這些提問，引導它們意識到，也許只需要做出一些小的改變，就能明顯的提升滿足感。

步驟六：重視情緒的價值

最後，我們要特別關注客戶的情緒和感受。情緒是內心世界的反映，包含了許多重要的資訊。我們可以創造一個安全、無批判的環境，讓客戶感到被理解和接納。有意識地詢問感受：「當你跟同事一起做專案的時候，內心是什麼樣的感受？」或是：「在這些感受背後，有哪些事情是你過去沒有發現的？」

透過這樣的對話，鼓勵客戶正視自己的情緒，理解這些感受背後的需求，如被關愛、被認同或是自我實現。我們也可以跟他們分享一些情緒管理的技巧，例如深呼吸、正念冥想或寫情緒日記，使他們能更好地處理和理解自己的情緒。

結語

無論如何，有一件事是確定的，沒有人想要過得不幸福。面對感到不幸福的客戶，我們能做的就是溫柔地陪伴他們，陪伴客戶重新發現生活的美好。

透過以上步驟，從理解「不幸福」的具體意義，到重新看待幸福與不幸福之間的關係，再到區分不同的感受、調整關注的焦點，以及運用有效的提問技巧和重視情緒的價值，一步步地幫助他們找到提升幸福感的方法。

這或許不是一條簡單的路，但身為教練的我們相信，只要我們持續以包容和開放的態度陪伴客戶，他們一定能夠找到屬於自己的幸福。

幸福的追求之道－如何在生活中創造幸福的感受？

心理學專欄｜大鵬

這一期的心理學專欄，由總編為大家整理 AndAction 心理學團隊針對「幸福」所做的研究文章。透過多個過往的心理學專業研究，我們想幫助你對幸福這件事有更多的理解，也希望為大家建立一個面對幸福的正向態度。

在追求幸福的道路上，AndAction 做你的最強後盾。

以下整理了 5 篇精華內容，幫助你快速的了解幸福的追求之道，我們一起出發。

1. 穩定的環境，是提升幸福感的基石。

Ed Diener 的研究（2002、2018），透過幸福感量表的測驗結果，將受試者區分為非常幸福、一般幸福、非常不幸福三個族群，從結果發現，滿足生活需求與心理需求確實可以提升幸福感，而在穩定、安全、發達的環境中，人的整體幸福感可以得到更大幅的提升。

💡 從非常不幸福到非常幸福的路徑

從非常不幸福到一般幸福，你需要首先滿足物質與心理的需求。

然而要從一般幸福走向非常幸福，你需要在穩定的基礎上，創造更多與環境、他人之間的親密關係。

2. 以換取體驗做為消費的核心。

透過 Amit Kumar 的研究（2020），我們可以理解到，進行消費購物可以提升幸福的感受，然而若消費是換得體驗性的經驗，幸福的感受會高於單純買東西的消費類型。

💡 體驗型消費，創造幸福的記憶

談到創造幸福，比起買禮物、買東西的純購物消費類型，體驗型的消費可以提升更多幸福的關鍵在於創造回憶。

例如旅行會使你跟朋友／家人可以獲得美好的回憶，你們之間共享這段的旅行過程，是提升幸福感的關鍵。

3. 為別人消費，是在創造自己的快樂。

在 Dunn 的研究（2008），可以理解到，為他人進行消費，能夠更高的提升受測者的幸福感，且不論消費金額多寡都能觀察到同樣的傾向。

💡 與他人連結，創造你的幸福感受

為別人花錢，其實是在加深你與他人之間的關係，而人與人的連結，是實現幸福的有效方式。

比起金錢上的消費行為，在這當中我們觀察到更重要的是「為別人付出、與他人創造連結。」

4. 過度追求幸福，會導致不幸。

由 Mauss 的研究（2011），可以看見，若將焦點放在「強調幸福感的重要性」上，人會陷入比較與匱乏的心情，而減少他感受到的正向情緒。

💡 你與幸福之間的距離，不是最重要的

也許你現在並未達成理想中幸福的樣子，但是沒關係，設立目標與標準的目的，是提供自己一個前進的方向，而不是要製造讓自己失望的情境。

現況與理想之間的距離，不是最重要的，在這條幸福的追求之道當中，最重要的事情是你已站在這條道路上。

5. 幸福的泉源，來自於實踐的過程。

Catalino 的研究（2014、2020），將強調幸福感的測試量表調整，改為量測「是否為了幸福的目標付出行動」，可以由此觀察到，將焦點轉移，從「聚焦幸福感」改為「為幸福所付出的行動」，對受測者的正向情緒及生活滿意度都能獲得提升。

💡 幸福的泉源是：你實踐了你想要的生活方式。

我們多少都理解幸福的重要性，也都希望獲得幸福的生活，然而思考它就只是想想而已。

讓你得到幸福感受的真諦，是因為你為了自己想要的幸福而付諸實踐。

起身行動，為你心中期待的美好，開始創造你的幸福。

幸福的追求之道筆記

想要在生活中創造幸福的感受，我們不能只是想想而已，而要更多的問自己：「我為自己想要的幸福，做了什麼實際的行動？」並避免過度執著於理想中的幸福。

如果你身處在一個極不穩定的生活環境當中，先放下理想中的幸福，著手創造生活中的穩定感，先滿足生理與心理的基本需求。

如果你已經擁有足夠穩定的生活，想要繼續提升幸福感，那麼你可以關注更多「關係」的建立，學習為他人付出、與重要他人創造美好回憶。

比起送一個精品的名牌包做為禮物，跟對方一起來一趟印象深刻的旅行，可以為你創造更多的幸福感。

讀完本月的《擁抱 Free Hug》後，為了你的幸福生活，開始起身行動吧！

參考資料：

Diener E, Seligman MEP, Choi H, Oishi S. Happiest People Revisited. Perspectives on Psychological Science. 2018;13(2):176-184. doi:10.1177/1745691617697077

Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2002). Very happy people. Psychological Science, 13(1), 81–84.

Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending Money on Others Promotes Happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.

Kumar, A., Killingsworth, M. A., & Gilovich, T. (2020). Spending on doing promotes more moment-to-moment happiness than spending on having. Journal of Experimental Social Psychology, 88.

Kumar, A., Mann, T. C., & Gilovich, T. (2019). The aptly buried “I” in experience: Experiential purchases foster social connection. (Manuscript in preparation).

Anderson, C. L., & Savino, N. S. (2011). Can seeking happiness make people unhappy? Paradoxical effects of valuing happiness. Emotion, 11(4), 807–815.

Catalino, L. I., Algoe, S. B., & Fredrickson, B. L. (2014). Prioritizing positivity: An effective approach to pursuing happiness? Emotion, 14(6), 1155–1161.

Catalino, L. I., & Boulton, A. J. (2020). The Psychometric Properties of the Prioritizing Positivity Scale. Journal of Personality Assessment, 1–11.

重新定義幸福的一趟海外志工之旅

5th 初階培訓教練｜Emily

我站在紐西蘭庫克山腳下，抬頭仰望那座氣勢磅礴、雲霧繚繞的山峰，耳邊是微風輕拂的聲音，周圍是一片靜謐的大自然。「哇⋯世界這麼大，我還在這裡庸庸碌碌地追求什麼呢⋯？」我感受到一種深深的渺小與敬畏，心中的雜念漸漸消散。

回顧過去，我常以為幸福來自成就、認可和物質享受。從小我一直都是師長們的「寵兒」，成績單上總是一整排「優」。我的成長路上看似順利，甚至出國讀書，成為家人們的驕傲，然而，每當生活中出現一個「甲」，我便難以釋懷，這種完美的標準成了我的桎梏。

到了畢業時面對人生選擇，那些原本該要閃著金光銀光的目標，在我眼裡看來卻是黯淡無光……我這才警覺：「這怎麼不是社會描述的那樣美好啊？」在我的生命中，我的「內心所想」和「外在追求」第一次響起了不一致的 ”Error” 警報，那之後，我開始認真地思考幸福的定義。

直到一趟紐西蘭海外志工之旅，重塑了我對幸福的想像。

在紐西蘭的日子裡，和其他志工一起種下了一萬多棵樹苗，感受純粹的付出；互相幫忙準備餐食，一起動手參與每個細節的過程；等待天黑去尋找奇異鳥的身影，主動踏進未知的探險。這段經歷讓我明白幸福來自主動參與生活，是一種由內而外的滿足感，而不是被動地等待或追求外在的成功。

原本埋藏在後腦的「內外一致」這句話，突然浮現在我的腦海中。我開始明白，真正的幸福並非來自於外界，而在於我是否能夠與內心保持和諧一致。幸福不是高學歷和功成名就，也不是社群媒體上的成果展示。幸福是簡單的付出、和重要的人一起體驗，共同分擔生活的柴米油鹽；是更多的內在對話、更深層的情感連結，和過程中的用心感受。

此刻，對我來說，幸福就是「內外一致」，是一種內心所想和外在追求之間的動態平衡。

曾經我以為的幸福，是由外而內。然而，經過這段旅程，我開始明白，真正的幸福來自於內心的平靜與滿足，來自於內外的和諧。當我們無法掌控外界的變化時，我們仍然可以選擇調整內心，讓自己與內在渴望保持一致。這種由內而外的平衡、從內心出發的真實感受，便是我對幸福的重新定義。

我的理想生活

4th 初階培訓教練｜葛汎

「一棟鄉下的房子、一隻狗、一隻貓、一群朋友。一年一次短期的旅遊，一年一次長期的旅行。偶爾排個戲，單純為了跟朋友瞎鬧。認真的學習、研究一、兩個東西。

每天早上九點起床。吃完早餐，看新聞、上網或做一些勞動。午餐吃完睡個午覺，起來後到泳池邊曬太陽看書，若是太熱了，可以跟狗跳到泳池裡游泳、玩水。晚上陪家人吃飯，吃完跟朋友去喝酒聊天或是回家看dvd玩狗玩貓。十二點準時上床睡覺。週末的時候，到市區逛街、看戲、看電影、吃大餐，跟平常見不到的朋友見面，或是帶爸爸去看籃球或棒球，或是帶媽媽去買漂亮的衣服。

房子不用大，二、三十坪，兩層樓，二樓是書房跟臥室，一樓是客廳跟餐廳。餐廳是開放式的，偶爾可以邀請朋友來。客廳有一張不大不小的沙發，晚上看電視不小心睡著的時候狗跟貓可以跟我睡在一起。浴室要有一個大窗子，我泡澡的時候可以看著外面的風景。床又大又軟，我一躺下就可以立刻睡著不會失眠。書房的窗戶要面對好看的風景，或海、或山。其實不難。」

這是我 2012 年寫下的理想生活。

我隔一段時間就會把這篇《我的理想生活》拿出來看，檢查自己的生活，問自己，有需要調整、改變、增加的嗎？我現在自住在台東，要去海邊泡水曬太陽踩沙子，是15分鐘就可以完成的事。不再繼續專職表演者的工作之後，生活多了很多可以與自己相處的時間，選擇自己要的生活的機會。有一天我再看這篇理想生活的時候發現，雖然有些事還未達到，但生活的整體氛圍感受，確是已經很相像了。

我覺得幸福不是「目的地」，「幸福」應該是我們前往目的地的步伐。

當我們設定好目的地之後，應該要做的，其實是把它忘記。我們不要關心：「我還要走多久？還要走多遠？」我們要做的，是專心的在每一個前進的步伐。目標的設定真的很重要，要真誠的聆聽自己的內心、要信任自己的感受、要相信自己的內在的指引。但我們不該執著於「設定好的」未來，不該時時刻刻「等著」美好的日子到來。我們要做的，應該是回到每一刻當下，為自己做每一個感到「幸福的選擇」、為自己「執行」每一個幸福的行動、為自己「享受」每一片刻的幸福。而最終，生命好像會慢慢地走向「你」的理想，而且、甚至、也許，比你設定好的理想，還要更好。

我在印尼移工身上發現幸福的秘密

7th 初階培訓教練｜Krissy

「我們都生活在陰溝裡，但當中仍有人仰望星空。」— —王爾德

多年前我認識一位印尼移工，他叫強尼。

強尼身材瘦小，皮膚黝黑，在台灣的工廠工作。一次工廠的意外，讓他失去右手的中指、無名指與小指。他常要超時工作，工資很低，有些老闆會收走他的護照，不按時發薪水，或甚至不給薪水，他不得不時常換工作。

我會知道這些，並不是因為他想要抱怨移工的環境與待遇，而是因為他跟我分享便宜又好吃的饅頭要去哪理買，我很好奇他為什麼會買饅頭買成專家，他才解釋自己的情況，表達這是他能負擔的伙食，也覺得很好吃。

他繼續告訴我，前一陣子他給自己放假，去了吳哥窟，住在當地的寺廟，感受到了天人合一的喜悅。因為很喜歡，所以計畫在回印尼老家之前，再去一次。印尼老家的地震與後來的大雨造成土石流，沖走了老家的祖墳，他慶幸自己有能力幫家人重修祖墳。

在我看來，強尼是我認識的數一數二的可憐人，但如果他說自己是幸福的，我不會覺得意外。他講到自己三餐吃饅頭的神情，其實跟一個富豪說自己三餐吃鰻魚的滿意，沒有什麼不同……其實有不同：富豪覺得能夠吃好料，是他努力的結果，是應得的。但是強尼不視自己擁有的為理所當然，他懷抱著感恩之心，認為可以吃美味的饅頭，是他的幸福。

強尼的生命告訴我，幸不幸福是主觀的，端看我們如何看自己、如何解釋我們擁有的，與缺乏的。無論我們認為自己是幸福的，還是不幸福的，我們都是對的。

在往後的人生裡，當我看見十分幸運的人，卻成天抱怨上天待他不公，沈浸在匱乏裡不能自拔，並把他的不幸福，傳染給身邊的人時，我總會想起強尼。在強尼的眼底，總有一片璀璨的星光。