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每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 在浪潮中平穩衝浪 -總編輯引言 本期是 AndAction 新時代工作者特輯第二刊，我們要來聊聊「穩定的生活狀態」。 對你來說，什麼樣的生活才算穩定呢？如果請你想像「理想的一天」，你的腦中會出現什麼畫面呢？ 生活像衝浪 穩定的生活，就像在大海上衝浪。你需要學會看海浪、學會破浪，最後才能站穩在浪上。光是想像是不夠的，不同階段的你，想要的穩定也會不一樣。 人生本來就是一波又一波的浪潮： • 蒸汽機帶來了工業革命 • 電力讓世界加速進步 • 網際網路改變了我們的日常 • 現在，人工智能又掀起新的浪潮 面對這些變化，我們該怎麼找到屬於自己的安穩呢？ 找到屬於你的「工具」 如果浪潮避不開，那就學著衝浪吧！ 你會選擇用什麼工具？ • 郵輪：大而穩定，但需要投入大量資源。 • 遊艇：靈活方便，但較難進行遠航。 • 帆船：自由度高，但必須依靠風勢前進。 • 衝浪板：簡單直接，但挑戰最大。 對你來說，什麼樣的「工具」才足夠讓你感到安穩？又願意花多少代價換來這份穩定呢？這些問題

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 打造你的專屬道路 -總編輯引言 上半年回顧與下半年企劃分享 2025 年上半年，《擁報 Free Hug》聚焦在各種「關係」的議題，從家庭到個人、職場到朋友…等等，跟各位一起重新梳理我們與周圍環境的關係。不曉得你在上半年的信件中，有得到什麼樣的收穫？有收穫的話，歡迎你透過回信的功能跟我們分享，讓我們知道哪些主題對你真正產生幫助，也幫助我們知道未來可以更注重探索哪些主題。 而在下半年，《擁報 Free Hug》會開啟新的主題系列【新時代工作者】，這是 AndAction 近期一直提及的詞彙，並不僅止於特定世代的工作者，而是所有現在正在職場上奮鬥的每一個工作者，相較於過往單一路徑的職場觀，如今的社會提供了更多元的機會，讓每個人都能對「理想的工作與生活方式」產生新的想像與啟發。 對於生涯教練品牌來說，我們願意支持每個人達成自己理想的樣子，同時我們也想要找到能跟所有人共同的溝通語言，於是我們定義了新時代工作者關注的 5 大面向：穩定的生活狀態、目標和意義感、適合的成長方式、自在的人

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 接納內在的聲音 -總編輯引言 內在的聲音有很多種，狂妄的、謙卑的、自大的、自卑的，你是否正迷失在自己內在豐富的聲音當中？不知道應該要聽哪一種聲音？ 在眾多內在聲音當中，有一種聲音對我來說造成了最多的困擾：「擔憂別人如何看我的聲音。」這種聲音比起單純內在的聲音更加複雜，因為它包含著更多猜測，猜測別人如何想。 如果仔細看待這件事，會發現，我們擔憂的事情，是一個完全不在自己掌控當中的事情。當這種猜測在自己身上發生，很容易會讓我們陷入進退不得的狀態當中。 我發現很有趣的事情是，在內外拉扯非常激烈的時候，我心中會冒出更多「攻擊自己」的聲音：「怎麼會讓自己陷入這樣的困境？怎麼可以在這種狀態下選擇困難？怎麼那麼爛？太笨了吧？」諸如此類的內在掙扎。 這個狀態很有趣的原因是，明明我們所考量的他人的看法，是一個不受自己控制的變因，當它跟自己內在的想法衝突時，我的內在反應卻是自我譴責，實在是有點荒謬。 我試著這麼提問吧：「當你手上有一顆不知道什麼時候爆炸的炸彈，你會怎麼做？」直覺一點就是把它丟

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 建立你的自我邊界-總編輯引言 想像你是一顆半滿的水球，擁有一定的彈性與承受壓力的能力。但如果外部的擠壓超過了極限，最終的結果就是「啪！」一聲爆開——水全灑了、碎片散落一地，再也拼不回來。 我們常以為，要撐住壓力，只要夠堅強就行；要避免崩潰，只要抗壓性夠強就沒事。但真正該學習的，也許不是變成「能承受所有壓力的人」，而是開始看見自己的極限在哪裡。 這期《擁報 Free Hug》聚焦「職場關係中的壓力」，不論是來自同事的合作請求、主管的管理風格，或整體辦公氛圍，壓力總以不同形式出現。我們並不想只談壓力來源，而是邀請你一起看見——在面對壓力時，你有沒有意識到自己的承受界線？ 因為只有當我們知道自己能扛多少，也知道什麼時候該說「不」，才能不讓自己在看似堅韌的外表下悄然破裂。 在本期內容中，你將讀到： • 高敏感工作者如何建立自我界線 • 教練如何協助客戶釐清內在底線 • 面對高壓主管時的情緒調適與應對策略 • 教練找回自我界線的故事分享 • 教練自己實際應用的自我提問...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 共同經驗的真實信任-總編輯引言 擁報的關係系列議題來到「友誼關係」，我們從幾個不同方向與大家分享：教練與朋友的差別、教練如何協助客戶建立社交支持、教練們對友情的看法轉變，以及...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 朝著理想的親密關係前進 -總編輯引言 在這封談論親密關係的擁報的開頭，我得要先跟各位承認，這個議題並不是我的強項。我不太擅長有意識的建立親密關係，更多時候是經過一些不刻意的相處，才慢慢地跟我的對象走到...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 創造屬於你的家庭篇章-總編輯引言 在本期的開頭，先向所有讀者道聲新年快樂！迎來蛇年的新氣象，我們也期盼大家都能像蛇一樣，接地前行、積累智慧，並在不斷蛻變中孕育出屬於自己的珍貴資產——那顆閃耀的「靈蛇之...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 用你的標準過濾生活-總編輯引言 2025 年在我們眼前展開，主編諾亞在這裡代表 AndAction 團隊祝福所有人，祝大家在一路前行的過程中，探索自己、支持自己，最後成為理想的自己，在這段路上，...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 積極創造你的休息時間-總編輯引言 前一期我們談到人生目標：提醒你要先看見自己。接著我們來到時間管理的議題，透過這一期的擁報想跟你分享，時間管理，不是壓榨時間的技術，而是積極創造休息時間的技術。...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 追人生目標前，先看見你自己-總編輯引言 你是玫瑰，只要鮮豔盛開，哪需要頂天立地；你是金魚，只要悠遊池塘，哪需要遨遊四海；你是螞蟻，只要穴居一方，哪需要暢遊天地；你知道你是誰，只要成為自己，哪需要羨煞他...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 幸福的追求知道-總編輯引言 本期《擁報 Free Hug》的開頭，我想要向你發出一個思考提問：「你如何在生活中創造幸福？」不論是對自己、或是身邊的任何關係，你曾做過什麼付出來創造幸福？...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 成長的必經之路-總編輯引言 本期的電子報，跟你一起探索這個令人茫然的人生階段，迷惘。 迷惘，是一個人從依賴稚嫩，走向獨立成熟的必經過程。我將這段過程簡單歸納為每個人成長的必經階段，這裡指稱的成長，領域...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 7 / 19 (五) AndAction第二次跨屆教練 同學會剛結束，意猶未盡的夜晚， 認識與聚集來自各種領域、注重成長的人們， 是我們開始舉辦培訓課程後最大的收穫， AndAction...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 好久不見了！你最近還好嗎？ 我們知道在這個時代活出自己 想要的樣子，並不是一件容易的事， 今年我們開始嘗試了一個名為 「擁報 Free Hug」的計畫，...

每月送達的一份擁報，來自  AndAction 的  Free Hug。 好久不見了！你最近還好嗎？ 我們知道在這個時代活出自己 想要的樣子，並不是一件容易的事， 今年我們開始嘗試了一個名為 「擁報 Free Hug」的計畫，...