你是否曾經有過這樣的感覺：明明每天都在努力工作，卻總覺得缺乏動力，常常在夜深人靜時問自己：「我這麼努力，到底是為了什麼？」，事實上，這種感覺其實並不少見。
在我們《2025 AndAction Life Coach 生涯教練研究報告》的客戶研究調查中，數據顯示有 32% 的人經常感到迷惘，30% 感到焦慮，23% 覺得被卡住。
我們都知道，焦慮、迷惘、被卡住的感受，其實是一種內心深處對改變的渴望。這些情緒並不代表我們懶惰或逃避，而是說明我們需要更多的支持和引導，來幫助我們找到努力的意義和前進的方向。只有當我們真正理解這些背後的原因，才能讓努力變得更有力量和持久性。
個人成長的挑戰：為什麼明確的目標這麼重要？
在個人成長的領域中，35% 的客戶指出缺乏明確的個人目標是他們最大的阻礙。我們都能理解，當我們無法看到努力的終點或不確定下一步要怎麼走時，行動便會變得猶豫不決。這種目標不明確的狀態常常讓人覺得無論付出多少，結果都不如預期，逐漸失去了動力。加上 23% 的客戶表示自我效能感不足，這更突顯了目標設定的重要性。
當我們想學習新技能，卻不知道最終想達到什麼目標時，努力便會缺乏方向感。這時，我們容易進入「學了卻無法實現」的困境，最終逐漸失去動力。
反之，當我們有一個清晰的目標時，它能促進我們的挑戰感並讓努力變得更有意義。這裡就涉及到心流理論中提到的特徵，如「明確的目標與清楚的回饋」和「挑戰與技能的平衡」等，這些元素能夠讓我們在挑戰中體驗到專注與成就感，並使我們的成長更為穩固。
因此，在個人成長中，設立具體目標不僅能夠幫助我們保持動力，還能讓我們在努力的過程中感到滿足與充實，避免陷入盲目行動的陷阱。
職場中的迷惘：有沒有方向感是如何影響我們的努力？
當談到職場發展時，30% 的客戶表示想換工作卻不確定下一步應該怎麼走。這是現代職場中相當普遍的情況，尤其是在快速變動的市場環境中。你可能聽過朋友或同事抱怨：「我想試試不同的職位，但不知道從哪裡開始。」這種方向不明的狀態讓人陷入一種進退兩難的情境，努力變得猶豫不決，甚至帶來 33% 的客戶提到的對工作的意義感降低。
若這種迷惘持續而未能得到解決，我們便會進一步面臨工作倦怠的風險。工作倦怠有三個主要特徵：情緒耗竭、去人化和個人成就感降低。當我們長期在方向不明與情緒耗竭的狀態下，便會出現情緒資源耗竭，導致精力被消耗殆盡，對工作的興趣和熱情減退，最終在心理上與職場環境脫節。
這也是為什麼找到自己適合的職場方向如此重要。我們可以藉由參加不同的專案、培訓或尋求教練服務，來探索自己的興趣和優勢，避免因為持續的無力感而陷入工作倦怠的惡性循環。
人際關係中的支持：自主性培養的重要性
在人際關係中，建立穩固的支持系統和信任感是面對挑戰時的重要基礎。然而，研究顯示，44% 的客戶表示在關係中感到界線模糊，25% 的客戶則指出在原生家庭中存在溝通障礙。這些情況讓許多人在面對困難時感到無法真正依賴他人或表達內心需求，進而削弱了應對挑戰的能力。
在華人文化中，這種現象尤為顯著。高語境溝通使得人們傾向於透過隱含的線索和上下文來傳遞訊息，而不直接表達真實感受或需求。此外，文化中對「面子」的重視和權力距離的影響，讓人們更難以自主表達自己的立場，因為害怕冒犯他人或被視為不尊重。這種情況下，自主性顯得尤為重要。
自主性意味著我們能夠在壓力和人際衝突中保持對自我價值和需求的認識，並有能力選擇如何應對這些情境。當我們能夠自主決定自己的行為和反應，就不會因為試圖迎合他人而失去自我，或在面對高語境溝通中的隱含壓力時陷入被動。自主性讓我們能夠設立清晰的界線，維護自己的情感需求，這反過來也增強了我們與他人之間的信任感。
生涯教練研究報告：與教練探索內在的動機與需求，然後重新啟動！
事實上，迷惘、焦慮與停滯感，並不是消極或逃避的標誌，這也就是為什麼探索意義、找到方向和建立自主性這三個面向如此重要。當我們理解自己的努力為何而來，能清晰地看到前進的路，並且有辦法為自己做出決定時，我們便能重拾那份被壓抑的動力。
因此，下次當你感到迷茫或失去動力時，不妨問問自己：我是否明白我的努力在追求什麼？我有沒有一個清晰的方向？我是否相信自己，並且能夠勇敢的做出決定？當這些問題有了答案，你會發現，你的努力會再次有了啟動的理由，也會變得更加堅定。
