《擁報 Free Hug No. 6》追人生目標前，先看見你自己

每月送達的一份擁報，來自 AndAction 的 Free Hug。

追人生目標前，先看見你自己-總編輯引言

你是玫瑰，只要鮮豔盛開，哪需要頂天立地；你是金魚，只要悠遊池塘，哪需要遨遊四海；你是螞蟻，只要穴居一方，哪需要暢遊天地；你知道你是誰，只要成為自己，哪需要羨煞他人？

在這個資訊高速流通、資源無比充沛的時代，我相信你很容易能找到「如何設立人生目標」的教學與相關資料，如果能夠照著做，肯定都能學會設定一個看起來又棒又完美的人生目標計畫書。

但是，在奮力追求自己寫下的人生目標時，你是否也更容易陷入另一種焦慮的心態：時間的焦慮，想要快點達成目標、金錢的焦慮，想要得到更多資源、成就的焦慮，想要擁有傲人地位。

有時候我們以為，只要替自己設定一個明確的時間、金額、成就，並持續的向著目標前進，在向前的路上就能一步步打造出真正的理想，殊不知卻更容易迷失在那個由自己創造的，名為人生目標的牢籠之中。

人生目標，不是設定來讓自我感覺良好、不是設定來讓自己陷入焦慮、不是要你死命地抓住不放；人生目標，使你能夠好好地跟自己對話、使你能夠刪除與你無關的事物、使你能夠建立一個屬於你的標準。在追求人生目標之前，人首先要認識自己是個人，不是一個用來射靶的機器。

在談論設定人生目標的方法之前，我希望你我都能一直記得，其實我們真正想要的，不是完美地達成目標，而是為了達成目標，開啟我們主動、當責地創造自己想要的生命樣貌，那個你回頭一望，滿是感動、心靈充沛的無悔人生。

本期《擁報》帶給你的內容，沒有滿滿的、瀝到不能再乾的乾貨，而是幾則故事，從 AndAction 專欄小明的故事，到培訓教練們各自生命的精華分享，跟你一起看看在人生目標之外的他們，如何面對生命、產生反思。

閱讀電子報的同時，邀請你，給自己一個喘口氣的空間，停下那近乎失速的生活，好好的珍視那個為了追求目標，早已跑得氣喘吁吁的自己。

如果我們的內容給你任何感動或啟發，也歡迎你回信與我們分享，或是把我們的電子報分享給身邊可能需要的朋友。我們願意做你生命路途中最強大的後盾，支持你成為自己想要的模樣。

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設定人生目標，是生涯的必須選項嗎？

AndAction 專欄｜Chloe 教練

這期的 AndAction 專欄，想跟你分享小明的故事，或許你也會在他的經歷裡找到些熟悉的影子。

小明的求學過程到進入職場，一路跟隨外界的期許前進，沿著看似平穩的軌跡走下去，但他從未真的停下來思考過自己真正想要什麼。

選擇大學科系時，雖然他對語言很有熱情，但在家人的建議下，還是選擇了商科，這樣的選擇看起來對未來更有保障。

畢業後，他順利進入職場，生活看似穩定，但每隔一段時間，他便會感到心裡總是充滿一種說不出的迷茫和不滿足，彷彿少了些什麼。

隨著這種無休止的循環持續，小明漸漸感到困惑和疲憊。接近 30 歲時，他開始靜下來反思，試圖弄清楚自己真正渴望的是什麼。這是他人生中第一次認真思考未來的目標。

最初，他發現自己對「想要什麼」仍然一片空白，於是他從「不想要什麼」開始篩選——他知道自己不想再陷入無止境的加班和壓力中。他也開始注意到身邊有一位朋友，通過自由工作，過著彈性且自主的生活，這樣的生活方式讓他心生嚮往。

於是，小明設定了自己的目標：他希望能找到一份彈性工作，能遠端操作，與夥伴之間充滿尊重與支持，並且這份工作能幫助他人，讓他不必為了生活而勉強自己去做不認同的事情，不再被困在不喜歡的產業裡。

當他開始朝著這個目標邁進時，小明決定離開原本的工作，嘗試成為一名自由工作者。雖然一開始不穩定的收入讓他感到焦慮，但他深知這是每個自由工作者必須面對的挑戰。

為了給自己足夠的時間適應這種生活方式，他決定給自己一年的彈性時間。他也告訴自己，即使最終發現這種工作模式不適合自己，過去累積的經驗和技能依然會成為他未來選擇的基礎。

這段過程中，小明不僅需要面對內心的焦慮，還需要與家人溝通。他的家人起初對他的決定充滿疑慮，擔心他無法養活自己，甚至浪費時間。

但小明耐心地解釋他的計劃和應對方案，讓他們明白這並非草率的決定。隨著時間的推移，家人逐漸看到他對新生活方式的投入和每個階段的進展，終於開始理解並支持他。

半年後，小明驚喜地發現，自己當初設定的理想生活已經實現了大部分。他發現，清晰的目標不僅讓自己更有方向，還能一步步引導他走向真正想要的生活。

小明的經歷也讓我們反思，人生的目標也許不是每個人都必須，但它確實能讓生活變得更加清晰。

與你分享小明的故事，不是因為我們認為每個人都要有一個「標準答案」，而是因為這個探索的過程可能對你也有幫助。

其實，不一定要從一開始就完全明白自己的目標，先從觀察自己「不喜歡什麼」開始，或許就是一個很好的起點。

願你在自己的路上，慢慢找到真正屬於你的方向。

這樣，我們才能擁有一份專屬於自己的生活，不再只是隨波逐流，而是沿著自己內心的聲音，朝向理想前行。希望這段故事，能帶給你一些溫暖的啟發。

知道客戶的人生目標，真的有助於教練對話的進行嗎？

教練實作專欄｜彥麒教練

人生目標究竟是什麼？

為了探討這個問題，我們先來聊聊人生目標的本質。

人生目標，不僅僅是我們想要達成的某個結果或擁有的東西。

它的本質在於：「我們願意為了什麼而努力？為了什麼去積極的面對生活？」是那股推動我們前進的力量與願意付出的熱情。

很多人對於人生目標感到迷惘，甚至質疑自己是否需要一個明確的目標。其實，這很正常。人生的不同階段，我們的目標也會隨之改變。隨著經驗、能力、視野和生活狀態的變化，我們對當下與未來的期待也會有所不同，你的「人生目標」也會不同。

我認為，人生目標不一定要宏偉或具體，它可以是財富、物質上的成功、朋友與社會的肯定、個人成長的自我實現，或者擁有一個理想與理念，致力於環保、公益、社會正義等。

教練的角度：知道客戶的人生目標沒有好與不好，而是策略的選擇

我們都知道，教練關注的是如何幫助客戶面對未來，同時活在當下。

因此，從教練的角度來看，知道或不知道客戶的人生目標，其實並沒有絕對的好與不好，而是策略的選擇。

不管客戶有沒有說出自己的人生目標，當他們能夠清楚理解自己現在努力的原因，這種藉由理解而產生的內在動力，就是教練策略的本質所在。

在這個過程中，我們需要幫助客戶排除各種干擾。這些干擾可能是情緒上的，例如焦慮、恐懼、沮喪；認知上的，例如自我懷疑、負面思考模式；或是外在環境的，例如工作壓力、人際關係等。教練需要敏銳地察覺這些干擾因素，並運用適當的技巧協助客戶應對。

因此，當客戶已經有了一個明確的目標，我們要做的其實很簡單：「幫助客戶在生活中創造與目標的連結，以保持對目標的專注。」

協助客戶連結生活與目標的三個階段

在實踐中，我常運用三個階段的提問設計，來協助客戶在生活中與目標建立連結。

開放地看待並接納現在發生的事情

「你現在正在經歷什麼樣的情況？」

「有哪些事情讓你感到困擾或挑戰？」

「你對目前的狀態有什麼樣的感受？」

找到事情的意義，並思考對目標的影響

「這些經歷對你來說有什麼意義？與你的目標有什麼樣的幫助？」

「你從中學到了什麼？能夠如何讓你更加接近你的目標？」

「這些體驗如何影響你對人生目標的想法？」

持續並定期地保持對目標的專注

「你願意為了自己想要的生活做出哪些改變？」

「有哪些具體的行動是你可以立即開始的？」

「你計劃如何保持對這些目標的專注？」

在教練對話中，關注客戶的成長

在這樣對話中，幫助客戶清晰描繪他們想要的目標，通常能顯著支持他們的個人成長。根據我的經驗，這種圍繞在人生目標的連結的對話會帶來三個關鍵的成長面向。

1. 客戶會重新審視自己的生活狀態，從而提升對自我的關注與覺察。這種自我意識的提升，能幫助他們更清楚地理解當前的狀況。

2. 藉由反思自己的人生目標，客戶更能有效處理來自外界的資訊，這也增強了他們的資訊篩選與處理能力，進而提高個人的效率與自我效能。

3. 客戶的決策力將顯著增強，因為他們的目標不斷為他們提供清晰的決策標準，讓他們在面對選擇時更具信心與決斷力。

結論

簡而言之，雖然知道客戶的人生目標可能有助於教練對話的進行，但更重要的是我們如何運用適當的策略，協助他們在生活中找到動力，面對未來，同時活在當下。

教練的使命，就是陪伴他們走過成長的旅程，成為他們值得信賴的夥伴，支持他們探索內心的渴望，並實現自己想要的人生。

人生目標，你找到了嗎?

5th 初階培訓教練｜Ariel 艾莉兒

尋找人生目標的過程，我也曾走在迷惘的路上。然而，透過不斷的自我對話與提問，最終找到內心真正的為什麼而有了不同的人生體悟。

你的人生目標是什麼呢？

常常被問到的當下，腦袋總會突然一片空白，即使自己曾思考過，但每天被工作、生活、壓力追著跑，一不小心就會盲從的追尋一般大眾所嚮往的目標，迷失在追逐金錢的世界裡，而忘卻自己內心最原始的目標與感受。

曾經的我，一度很迷惘，找不到人生方向與目標，覺得生活日復一日，行屍走肉般地完成每日待辦事項。然而，我自己內心非常清楚，這樣狀態並不是我想要的。

我的迷惘來自「找不到工作的為什麼」、「找不到工作的熱情」。在這段迷惘過程，不斷透過自我對話來反思各種的為什麼。像是「為什麼我跟別人不一樣」、「為什麼會一直換工作」、「為什麼身邊的朋友可以在一份工作待這麼久」...等等。列出這些問題後也能讓自己好好思考並找出答案。

無論是透過閱讀、與身邊朋友聊聊，甚至是透過限動募集大家對於工作的定義及目標，才開始慢慢了解，原來大多數人的目標都是為了賺錢或是財富自由，即使過得再不開心也會選擇努力忍耐。

然而，對我來說「快樂的重要性遠遠超過於金錢所帶來得價值」。

曾經的我，為了追求金錢而失去快樂。從這次的經驗也深刻體會，一旦你的狀態不對，這樣發自內心的純粹快樂是很難得再次獲得的。原來，金錢難以買到「單純的快樂。」曾經看過一本書，書上提到「人的一生對於金錢都有個邊際效益，當你賺到某一臨界點時，即使給你再多的錢，你也不會有更多滿足與開心。」

其實，當你決定捨棄掉一些不必要的慾望，選擇挖掘自己心靈深處的聲音，這樣的快樂最能讓人覺得安心而踏實。心靈富足的狀態，是擁有再多金錢都買不到的！

人生沒有十全十美，有得必有失，而我選擇找出快樂與金錢的平衡點，心靈富足帶來的滿足與快樂，這才是我想要追求的人生目標。

你，有找到了你的人生目標了嗎？

只要能夠長成自己想要的樣子，追逐什麼都好。

7th 初階培訓教練｜Krissy

「求你指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們留心領受智慧。」----詩篇 90:12

追求？追球？

我小時候好勝心強，別人有什麼，我也要有。

考試爭第一，比賽拿冠軍，父母老師不但樂觀其成，還會煽風點火……培養我當資優生的方式簡單粗暴，只要拿我跟另一個倒霉的孩子比：「那個誰誰誰上次參加英文演講比賽得冠軍，哇！好厲害喔！妳會輸他嗎？」Of course not！

有一天我就頓悟了。我是在追求嗎？還是在追球？我跟公園裡的汪星人有什麼不一樣？看到球飛出來就想追，別的狗狗跟我搶，我就更想要。雖然，有個令人嚮往的目標，熱血沸騰地跟著別人一起往前追，真的很有樂趣，還能感受到團體的溫度。但是，這些快樂並不能掩蓋我們盲目追求的事實。

電視劇「不夠善良的我們」裡的簡慶芬，就是一個總有目標，但其實不知道自己在追什麼，又特別不想輸的人。縱使目標達成也不能快樂，永遠需要別人給她新的目標。

擁有？還是成為？

如果我們不想成為簡慶芬，我們要成為誰？ Rebecca 嗎？Rebecca 確實是追了別的球。但她們都不滿意自己的選擇。

結婚多年後，我才發現自己不小心在婚姻裡做對了一件事：與其擁有幸福的婚姻，我更想成為一個能夠創造幸福的妻子。於是，我長成了一個能夠忍耐、包容、同理、有能力愛的人。

如果擁有的幸福是環境給的，我們遲早會失去，但是成為能夠創造幸福的人，不管在什麼環境中，都能夠幸福。

追逐自我的成長吧！

與其盼望擁有美好的環境，不如成為創造美好的自己。把目標設定成自我成長，那麼人生所有的追逐都有意義，即使我們只是追逐著命運拋甩出去的球。

人生是用生命換來的，我們該用這寶貴的生命交換什麼呢？當目標達成的時候，我們能不能同時感受到自己生命的重量呢？

「你要去哪裡？」

4th 初階培訓教練｜葛汎

「人生為什麼要有目標？你要去哪裡？」

這大概是我會先問客戶的問題。

也許我們可以先思考生命的意義是什麼？假設兩種狀況：

1. 如果生命是一場既定劇本，那生命的意義是什麼？

2. 如果生命不是安排好的劇本，那生命的意義是什麼？

如果生命是一場既定的劇本，那也許生命的意義在於體驗、經歷、感受那些所有正面的、負面的人事物，然後在離開生命後，跟其他經歷者分享這次的冒險。

如果生命不是安排好的劇本，那也許生命的意義更著重在創造跟服務你周遭的所有人事物，然後在離開生命後，跟其他創造者分享你這次嘗試。

我從來沒想過我會唸戲劇系，我甚至不知道「戲劇」、「劇場」是什麼，只知道在社團活動的時候，很享受在台上表演，聽見開心笑聲的時刻，志願表填上戲劇系的時候，只是單純的想知道，表演除了讓大家開心，還有沒有更多？我還想知道更多。

畢業幾年後，為了逃避家人給的壓力，離開北部到花東，反而重新認識學習自己原住民身份，也接觸到舞蹈，成為職業舞者，是比在當演員的時候得到更多、更大的舞台。離開舞團後，接觸Life coach的領域、在學校教書，發現，過去的學習經驗，因為都需要深度的自我探索，所以現在可以分享、輸出一些自己的經驗來服務他人。

回憶這些過程、轉折點，很多時候，只是單純「想」，只是有股「動力」，只是「就這樣做了」，好像是注定的安排一樣。但若要說我沒有參與這些決定，那又是不完全正確的，因為仍舊是「我」，按照了自己的「感受」去做了選擇。

「人生為什麼要有目標？你要去哪裡？」

為什麼我們不能走一步算一步呢？當作生命是一場既定的劇本，我們只要享受、經驗每時每刻。或是，我們也可以好好感受、聆聽自己「當下」的內心，為自己選擇「當下」想要的體驗，就像生命是一場自己安排的劇本一樣？

人生可能就是沒什麼目的，也不需要去思考目標是什麼，就是每次都選擇，自己所想、所被驅動的，最後會完成什麼並不重要，反正最終都會達成，不如保留給自己驚喜的空間。